おはようございます🌞
昨日は身体の使い方プログラムの6日目
テーマは「Spool：くびれ」
ウエストを細くしようと、お腹をギュッと凹ませたり、腹筋でお腹を固くする
これは、かえって呼吸を浅くし、腰痛などの不調につながってしまいます
全身は連動しています
胸を高く、骨盤を後ろへ引き離して上下に長く伸ばし、そこにねじりを加えると、ウエストが自然と細く、引き締まります
さらに、筋膜によってしなやかにコアが支えられるので、姿勢を保つのが驚くほど楽になります
やっぱり身体の探究は楽しい
次回はいよいよ最終回「全身の統合：生命の脈動」
一緒に練習するのが楽しみです
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
昨日はメンタルコーチの平本さんと一緒に瞑想
定期的に二人で瞑想しています
瞑想は複数人でやると共鳴が起こります
一人よりも早く、深い変性意識状態へ
そのあとは意見交換や瞑想談義で盛り上がました
おかげさまでしっかりと整い、豊かな時間を過ごせました
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
昨日は友人たちとお花見バーベキュー
中2の上の娘も参加して会話を楽しんでいました
私が子どもの頃は人見知りで、誰かに話しかけてもらうまで話せませんでした
娘は真逆で、相手が大人でも小さい子でも、相手に合わせて話ができます
素晴らしい
コミュニケーションが自由だと人生がだいぶ楽になります
一人でできないことも、誰かとできますからね
今週木曜にコミュニケーションの考え方をガラッと変える講座をやります
今から楽しみ
今週もよろしくおねがいします😊
おはようございます🌞
昨日はお仕事のあと、下の娘とプールへ
立っている娘を泳いで押して25m進むとか、背中に乗せて平泳ぎするとか、ひたすらスパルタな遊び
体力を使い果たしました😂
今日は友人たちと花見バーベキュー
すり減った体力を補給してきます
楽しみ〜
素敵な一日を😊
おはようございます🌞
昨日は爽やかな晴れ
朝、娘たちと近所の公園に桜を見に行きました
満開を少し過ぎていましたが、青空に薄ピンク色の花のコントラストが美しい
娘たちは落ちてくる花びらをキャッチする遊びに没頭していました
娘たちを見ていると、自然は美しくて楽しい遊び場のように感じられます
素敵な週末をお過ごしください😊
おはようございます🌞
昨日の朝、雨の中上の娘とジョギング
それから公園で軽く自重トレーニングをしてきました
葉っぱについた雨粒が美しい
最近、仕事がツメツメ過ぎて自然を感じる時間がほとんど持てませんでした
こうやって身近な美しさを愛でるのも良いですね
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
気分転換にときどき外でお仕事をします
そんなときの楽しみはランチタイム
美味しいものを食べると一瞬で幸せになれますね〜
私も一瞬で幸せをつくれるよう、日々、技を磨きます🙏
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
昨日はしゃびさん、ASKさんと動画収録
表面的なできごとや感情の裏には、それを作り出す因果関係が必ずあります
そういう目に見えないものを紐解いていくのが楽しい
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
下の娘用のポーチが届きました
進撃の巨人の調査兵団のマークがついています
案外しっかりした作りで良い感じ
ちなみに私と上の娘はパーカーとTシャツを購入
娘たちとの会話の例えが毎回進撃の巨人ネタになります
共通の「好き」があるのは楽しいね〜
なんとか怒涛の3月を切り抜けて・・・明日から怒涛の4月が始まります😆
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
新体制での2日間の瞑想インストラクター認定コースが終了しました！
参加者の皆さんの表情が澄み切っていく姿に感動
瞑想は特別な修行ではなく、日常のノイズを静めて刺激と反応の連鎖から抜け出す実践的な技術です
心が波立つ日も「自分専用レシピ」で深い静けさに戻り、本来の力を100%発揮する「ZONEフロー」を意図的につくりだせます
皆さんが整うこと自体が、周りへの良い影響になります
この学びを日常に活かし、明るい未来を切り開くことを心から応援しています！
サポートチームの皆さんも本当にありがとうございました✨
今週もよろしくおねがいします😊
おはようございます🌞
昨日は終日、瞑想インストラクター認定コースDay1の登壇
足元をほぐしながら、サポートの皆さんと一緒にやり切りました
やっぱり瞑想は楽しい
意識状態を自分で変えられるようになると、日常がガラッと変わります
今日はDay2の登壇
楽しんでまいります
素敵な一日を😊
#シャクティマット
おはようございます🌞
娘たちが春休みに入り、通知表を持ってきました
上の子が学年オール5A
数学のテストをミスって後期は4Bがひとつあったみたいですが・・・
学生時代は下から数えた方が早かった私からすると、謎すぎます
どうやったら取れるんだろう？
土日は瞑想インストラクター認定コースの登壇
私もがんばろう
素敵な週末をお過ごしください😊
おはようございます🌞
昨日は広島の病院で研修
どんな人にも苦手意識はあるものです
ただ、苦手を我慢したままお仕事をするのはエネルギー消費が大きく、徐々に余裕がなくなってしまいます
苦手意識をやわらげ、現場のストレスを減らす方法をみんなで学びました
感じ方や認知が変わると、世界の見え方が変わります
日々、患者さんのためにがんばる医療従事者のみなさんが、心軽やかに過ごせますように
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
昨日から広島に来ています
ホテルグランヴィア広島のラウンジでのお仕事は快適
コンセントがあり、飲食も自由、遠くが見えて時々目を休められます
おかげさまで捗りました
今日は病院で研修のお仕事です
楽しみ〜
素敵な一日を😊
おはようございます🌞
昨日は身体の使い方プログラムの5日目
テーマは「Root：足と脚」
靴や椅子での生活は足先が反りやすく、ふくらはぎの張りや膝の痛み、外反母趾の原因に
根本解決には部分的なケアではなく、全身の連動が大切です
足指をやわらかく保ち、足裏と膝裏に自然なくぼみを作って背骨までつなげて動かすと足への負荷が減り、歩くのや階段の昇り降りが驚くほど楽になります
次回のテーマはウエストや首を引き締める「Spool：くびれ」
みんなと一緒に練習するのが楽しみです
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
先日、娘たちと父のお墓参りに行くと、桜の花が咲いていました🌸
咲き始めの生き生きした感じが美しい✨
やっぱり春はいいな〜
今日も素敵な一日を😊
おはよございます🌞
お仕事が立て込んでいるのでエネルギーチャージ
ボンベイ本店でカシミールを食べてきました
極辛のソース大盛りでスープのようにいただく
腹の中に煮えたぎるマグマが入ったような充実感
最後はコーヒーで辛さをリセット
一口目は激痛だけどすーっと辛さが消えていくのが不思議
これでがんばれそうです
今週もよろしくおねがいします😊
おはようございます🌞
上の娘がシャクティマットに座ってピアノの練習をしていました
たまにシャクティマットのトゲトゲの上で昼寝もしています
実際に触ってみればわかるけど、かなり鋭くて、激痛
シャクティマットのある日常
みんな痛みに強くなってしまいました😆
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
昨日の朝、下の娘がベランダの水風呂に入っていました
冷たい雨が降っている中、なかなかのチャレンジ
冷水浴は慣れると気持ち良いのですが、最初はけっこう怖いです
何ごともやってみないとわかりません
自分で確かめることが大事
素敵な週末をお過ごしください😊
おはようございます🌞
昨夜は心理カウンセリングを神経科学の視点から理解するセミナー
150名以上の方が申し込んでくれました
雲はどの瞬間も違う形をしている
だから、雲の形だけを見て何かを当てにかかっても意味がありません
一方、気象の仕組みがわかれば、空で何が起こっているか理解を深められます
人も同じです
私たちは自然の一部
その仕組を理解することで、よりあたたかく、精度の高い関わり方ができます
学んだことを日常に活かしてもらえたらうれしいな
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
朝、ベランダでがさごそ音が聞こえると思ったら、下の娘がテントを設営して寝ていました
まあまあ寒い中、ひとりでテントで寝ているのが謎
本人に聴くと「テントで寝てみたかった」そうです
やりたいことをやりたいようにやるって大事
何事も確かめてみないとわからないし、
感性は体験によってつくられるからね
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
昨日はお仕事のあと、仲間たちとボルダリングへ
しがみつくように一部の筋肉を使うとあっという間に消耗しちゃう
そこで筋膜のつながりを使って負荷を分散させると、割と長持ちするし、回復も早くなります
身体を動かすのって楽しい
懇親会も盛り上がって、消費よりも摂取したカロリーの方が大きい
でもいいんだ
楽しいことが第一
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
上の娘が学校から帰ってキッチンにこもっていると思ったら、お菓子を作っていました
見た目はともかく、味は美味しい
興味を持ったら、わかるまでひたすら続けるのが私そっくり😁
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
名古屋で終日勉強会
それから懇親会
学びに来てくれる人のおかげで伝えられるし、私自身勉強になりました
精神論から抜け出す全く新しい視点の話もできて、大満足です
つながりに感謝✨
今週もよろしくおねがいします😊
おはようございます🌞
名古屋に行く途中、美しい富士山が見えました
たまに寝過ごすこともあるのですが、毎回、この景色のために窓際の席を予約しています
旅の景色って感じでトキメきます
今日は名古屋の仲間たちと勉強会
新しい内容を伝えられるので楽しみ✨
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
ジョギングの走り方をチューニングして、筋膜をより広い範囲でつなげる動きに
ちょっとした意識の違いで身体が変わるし、全身がバネのように動くのが楽しい
川沿いの道の桜のつぼみがふくらんで来ています
空気は冷たいけど、春はもうすぐ🌸
今日から名古屋出張です
素敵な週末をお過ごしください😊
おはようございます🌞
最近、娘たちのクリエイティブ熱が高まっています
下の娘は放っておくとあるもので自分のおもちゃを作り続け、上の娘はひたすらお菓子を作り続けています
私は下の娘と同じくらいの時期にパソコン（MSX2）を買ってもらい、BASICにハマっていたのを思い出します
夢中になるものがあるのはいいですね
大人になったとき、その感覚が役立つときが必ず来ます
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
昨日、夕焼けを眺めながら15年前を思い出していました
いつ、何が起こるかわからないけれど、いま穏やかに過ごせていることがありがたい
瞬間瞬間を大切にしていきます
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
昨日は身体の使い方プログラムの4日目
今回のテーマは、手、腕、肩
背骨に生えた翼のようにやわらかく、伸びやかに腕を使う方法を学びました
回を重ねるごとに、参加者のみなさんが自分の身体を感じ、理解を深めていく様子が印象的
背もたれのある椅子に座っていると、背中や肩甲骨がロックされたままになります
背骨がうまく動かないので、首だけが前に出たり、手先だけを使うようになり、肩こりや腰痛に発展するのです
身体のクセに気づき、動きと共に身体を変えていく動きを練習
テンセグリティ構造を使うと負荷が分散し、そのままではプルプルしちゃう動きも軽くなります
今日も素敵な一日を😊
おはようございます🌞
庭の金柑で甘露煮をつくりました
スキマ時間にかんたんにつくれて、しかも美味しい
娘たちも大好きでそのまま食べたり、ヨーグルトに混ぜたりして喜んでくれます
大量につくったのでしばらく楽しめそうです
今日も素敵な一日を😊